Paso 1: Usa calcetines!

El primer paso para ponerse el traje de agua, es ponerse calcetines para que las piernas del traje se deslicen por los pies y las piernas fácilmente.

Como el traje es una sola pieza desde los tobillos a las muñecas, se deben ajustar bien las piernas para que el resto del traje quede bien puesto. Ponerse calcetines antes de meter los pies al traje, previene que las uñas se enganchen en el nylon del traje y hace que los pies entren rápidamente. Antes de entrar al agua, sácate los calcetines. 

Paso 2: Toma el traje desde adentro

Como el exterior de un traje de agua es de una tela suave de neopreno, es mejor tirar y acomodar desde la capa de nylon cuando sea posible. Es muy fácil dañar la superficie del traje con las uñas. Toma el interior de la capa y tíralo hacia arriba por un pié. 

Paso 3: Desliza las piernas en el traje

Deberás tirar por la parte de afuera del traje para que las piernas lleguen hasta arriba. Hay que tener mucho cuidado con la superficie – es impresionante cuán durable puede ser un traje de agua para nadar y correr, pero cuán vulnerable es al daño producido por las uñas.

Paso 4: Cuidadosamente, ajusta la pierna teniendo cuidado con las uñas

Tira hacia arriba por la pierna, cuidadosa pero firmemente en la parte frontal y trasera. Para que un traje entero funcione correctamente, las piernas deben subirse  totalmente hacia arriba por adelante y por atrás

Paso 5: Asegúrate de que no haya arrugas en las rodillas

Alisa la parte de atrás de las piernas para lograr una superficie limpia y aerodinámica para que el traje se deslice en el agua.

Paso 6: Continúa subiendo el traje por las piernas

Una vez que ambas piernas estén dentro del traje, sigue subiendo el neopreno hasta la entrepierna. Las triatletas dicen que es como ponerse medias. Cambia de una pierna a la otra hasta estar seguro que están suficientemente arriba. Los trajes de agua son muy ajustados, y ponerse la parte de las piernas puede ser la más difícil. Los trajes de agua siempre se sueltan un poco en el agua, haciendo que el ajuste previo sea muy importante.

Paso 7: Asegúrate que la parte de la entrepierna está bien puesta

Una vez que las piernas están ajustadas, necesitas ajustar la entrepierna y el abdomen. La parte de la entrepierna debe estar pegada a tu cuerpo. No debe haber espacios entre tú y el traje. Una vez que esté ajustado en esa área, se debe sentir como una malla de ciclismo. Es un buen momento para volver a revisar que no haya arrugas y que las piernas no estén torcidas.

Paso 8: Empieza a subir por el tronco

Empieza tirando la parte de arriba ajustando el neopreno a tu cuerpo. Asegúrate de que las piernas y la entrepierna estén derechas y ajustadas, y tira el traje haca arriba teniendo cuidado de no dañarlo con las uñas.

Paso 9: Asegúrate que la parte de atrás del traje está bien arriba

Mira por cada costado y sube la parte de atrás por sobre tus caderas y nalgas.  Si está bien ajustado en la entrepierna, debería ajustarse correctamente. Continúa tirando suavemente el traje hacia arriba, teniendo ciudado con las uñas. 

Paso 10: Continúa con el torso

Ahora es el momento de subir la parte del torso, para preparar la postura de los brazos en las mangas. En este punto, mucha gente se equivoca. Si la parte del torso no está bien arriba, las mangas no se ajustarán correctamente. Para lograr más rapidez. Tirar esta parte hacia arriba - especialmente los lados -  hará que la posición de los brazos en el traje logre una brazada más rápida.

Paso 11: Las mangas

Ahora debes meter las manos por las mangas. Cuando un traje entero está bien ajustado, para la mayoría de las personas, debería llegar hasta sobre la línea del reloj – a menos que tengas brazos muy cortos.

Paso 12: Tira las mangas hacia arriba

Tal como con las piernas, debes subir las mangas suavemente por tu brazo, repitiendo el proceso varias veces, teniendo mucho cuidado con que las uñas no rasguñen el exterior del traje.

Paso 13: Continua subiendo las mangas

Extiende los brazos para asegurar que las mangas no están torcidas. Esto inicia la parte crítica pata que las axilas queden bien ajustadas. Este es probablemente el lugar en que la mayoría tiene problemas ajustando el traje.

Paso 14: Asegurate de que las mangas no estén torcidas

La mejor manera de verificar que el ajuste del traje es correcto, es asegurarse que el traje ajuste bien en las axilas. Para esto, tira firmemente la axila del traje en la tuya. No debe existir espacio entre ambas. La tela debe estar completamente pegada a tu axila.

Paso 15: Ajusta los hombros

Desde la parte de arriba del hombro, tira el hombro del traje para terminar de ajustarlo en la axila. Si hay pequeñas arrugas encima del hombro cuando ya esté totalmente arriba, no hay problema. La clave es subir los hombros todo lo que se pueda, ajustando bien bajo el brazo.

Paso 16: Revisa la parte de abajo del brazo

Alisa la parte de abajo del brazo y verifica que no haya espacios entre la tela y tu piel. Este es un paso crítico donde muchos se equivocan. No debe haber espacios entre ambos.

Paso 17: Revisa nuevamente la parte de abajo del brazo

Revisa la flexibilidad del traje en el brazo y el hombro. SI los brazos y hombros están suficientemente arriba, deberías poder mover libremente los brazos.

Paso 18: Re-ajusta el torso tirando hacia el cuello

Ahora, vuelve al torso una última vez para verificar si está bien arriba. Estamos tratando de ubicar el cuello del traje en la posición correcta. Sube el traje por el pecho hacia tu cuello. Ten cuidado con pegarte en la cara si tus manos resbalan.

Paso 19: Ajusta el cuello

Revisa que el cuello esté ajustado contra tu piel, haciendo un sello para que el agua no pueda entrar mientras nadas.

Paso 20: Pide que alguien te suba el cierre

Ahora te pueden ayudar con el cierre. Si tus brazos y hombros están correctamente ajustados y el torso está bien arriba, el cierre debería poder subirse relativamente fácil, pero aún se debe tirar un poco juntando ambos lados para que el cierre quede en el centro de la espalda.

Paso 21: Revision final de los brazos. Sin espacios!

Una vez que el traje está puesto y el cierre arriba, revisa de nuevo que no haya espacios en las axilas, presionando la tela contra la piel. Ahora entra en el agua para precalentar y deja que una pequeña capa de agua entre, entre el traje y tu piel. Tu cuerpo calentará esta agua brindándote aislación adicional. A medida que das brazadas de precalentamiento, el traje “nadará” a la posición correcta, mientras la delgada capa de agua lubrica el traje sobre tu piel. Los trajes de agua siempre se sueltan un poco dentro del agua, haciendo que el ajuste en tierra sea muy importante